一、零食养生
1、葵花子-养颜；
2、花生-能防皮肤病；
3、核桃-可秀甲；
4、大枣-预防坏血病；
5、奶酪-固齿；
6、无花果-促进血液循环；
7、南瓜子和开心果-健脑；
8、奶糖-润肤；
9、葡萄干-补血；
10、芝麻糊-乌发；
11、巧克力-怡情；
12、薄荷糖-润喉；
13、柑橘-富含凯时平台app首页素C。
二、饭后养生
1、吃得太油腻，喝杯芹菜汁；
2、吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜；
3、消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；
4、吃方便面后吃水果，补偿凯时平台app首页素与矿物质的不足；
5、吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适；
6、饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。
三、季节养生
1、最佳调味品：食醋；
2、最佳蔬菜：苦味菜；
3、最佳汤肴：番茄汤；
4、最佳肉食：鸭肉；
5、最佳饮料：热茶；
6、最佳营养素：凯时平台app首页素E；
7、最佳运动：游泳；
8、最佳服色：红色；
9、最佳保健：起睡定时。
四、运动养生
1、步行锻炼简便易行，尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。
2、步行能增强心血管系统功能，帮助心梗，中风的康复。
3、挺胸抬头，迈大步；手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律凯时平台app首页。
4、每天1或2次，每次30~60分钟，一周步行5次。
5、以微微出汗为宜，坚持3~5周可见到成效。
五、养生密诀
1、健康亦有方，说来也平常；
2、生活要规律，早睡早起床；
3、运动强筋骨，吐纳肺腑良；
4、饮食八分饱，清淡舒胃肠；
5、三餐粗淡饭，戒烟酒适量；
6、静心且包容，蓄精防劳伤；
7、交友诉衷肠，善良寿而康；
8、忧愁催人老，乐观寿自长；
9、有病早就医，诸疾重预防；
10、四季勤锻炼，保健在经常！
六、养生小动作
1、远眺：减6轻眼睛疲劳；
2、张嘴：嘴巴最大限度张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；
3、转颈：既能提神又能防止颈椎疾病；
4、握拳：能增强体内脏器功能，使人的体力倍增；
5、摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒；
6、咽唾液：能润五脏，养肌肤，长寿；
7、踮脚：防止下肢血液回流不畅。